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焼肉のたれ+αで簡単!プルコギ風
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牛肉薄切り(細切れ・切り落としでも)
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☆酒
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☆片栗粉
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油
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人参
鉄分補給に!ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
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ほうれん草
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ハム(スライスハム)
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★マヨネーズ(カロリー控えめの物使用)
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★洋からし(チューブ)
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塩・こしょう
ヘルシー♪和風おからハンバーグ
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:::::ハンバーグ種:::::
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生おから
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玉ねぎ(みじんぎり)
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鉄分補給☆ひじきのマヨネーズサラダ
乾燥ひじき
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人参
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コーン(冷凍)
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ツナ缶(小缶)
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マヨネーズ
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殻付き牡蠣のフライパン酒蒸し
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レモン汁(これはポッカレモン使用)
鉄分補給に!ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
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大根おろし
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お好みで、一味or七味
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ごま油(焼く時用)
昔ながらの「焼きめし」
ホカホカご飯
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味の素(一番小さい瓶)
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紅生姜
海苔は半分おにぎらず☆レンジで簡単肉味噌入り
海苔
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ご飯
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●ひき肉(これは鶏:豚・合い挽きでも)
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●人参(みじん切り)
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●酒
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☆味噌
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☆みりん
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スナップえんどう(茹で済み)↴↴
,
→絹さや・いんげんでもOKです
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