かつお節
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◎合わせ調味料で簡単ゴーヤーチャンプル
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ゴーヤー, 鶏胸orささみ, もやし, 島豆腐（木綿豆腐）, 卵, ★会わせ調味料
ほうれん草とモヤシとチリメンジャコのお浸し
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ほうれん草, もやし, ちりめんじゃこ, かつお節, ・・調味料, Ａ・・
蕪の葉でご飯のお供◆常備菜
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蕪の葉, めんゆつ, 酒, 砂糖, 白胡麻, かつお節
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冷めても美味しい！屋台風やきそば
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焼きそば用の麺, 肉（豚バラなど）, キャベツ, 人参, ピーマン, 酒, お好みソース, ウスターソース, かつお節, マヨネーズ, 生姜チュープ, にんにくチュープ, サラダ油, 塩コショウ
簡単で、ご飯がすすむ！カブの葉のごま油炒め
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カブの葉, しょう油, 砂糖, お酒, だし汁, かつお節
さっぱりしゃきしゃき大根サラダ
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大根（千切り）, 大葉, かつお節, 白だし, 七味唐辛子, マヨネーズ
安いお豆腐がランクアップ↑～湯豆腐鍋～
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豆腐（高級品以外）, 美味しい水, だし用昆布, かつお節, 醤油, ＊お鍋の具（お好みで）, 例：白菜・長ネギ・椎茸・大根・人参など, ＊ポン酢・だし醤油など（お好みで）
健康野菜◎わさび菜のおひたし
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わさび菜, かつお節, すり白ゴマ, しょうゆ, 砂糖
【簡単時短】モロヘイヤのゆで方♡おひたし
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モロヘイヤ, 塩, ごま, かつお節
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