ごはん,
白菜キムチ,
納豆(小粒),
たまねぎ,
卵(割りほぐす),
ツナ缶(小・なくても可),
万能ねぎ(小口切り),
オリーブオイル,
・・調味料A・・,
しょうゆ,
こしょう
鶏挽き肉,
むきえび,
キャベツ,
キュウリ,
赤玉ねぎ,
◆ナンプラー,
◆レモン汁,
◆エリスリトール,
塩,
こしょう,
ガーリックパウダー,
ごま油
マカロニ,
タマネギ,
鶏もも肉,
しめじ,
バター,
小麦粉,
牛乳,
コンソメ,
塩こしょう,
とろけるチーズ,
パセリ