☆薄力粉,
☆塩,
☆砂糖,
☆ドライイースト,
☆油,
★乾燥大豆ミート(ミンチタイプ),
★長ネギ,
★れんこん,
★キャベツ,
★乾燥春雨,
★ごま油,
◎麦みそ,
◎コチュジャン(お好みで),
◎砂糖,
◎酒,
◎醤油,
◎塩こしょう,
◎片栗粉
ラーメン,
生タラコ,
マヨネーズ（カロリー1/2）,
海老,
温泉卵,
エリンギ・シメジ,
かぼちゃ,
ハム,
きゅうり,
野菜のドレッシングは、ポン酢などなど,
ちなみに、右の写真は１人分です。
豆腐,
かんぴょう,
昆布（５センチ角）,
干しいたけ,
いんげん,
◎しいたけダシ（戻し汁）,
◎こんぶダシ（戻し汁）,
◎酒,
◎砂糖,
◎醤油,
◎塩
サラダ油,
卵,
ごはん,
エビ,
●豚ミンチ,
●ピーマンみじん切り,
●タマネギみじん切り,
●ざく切りトマト,
塩胡椒,
ナシゴレンの素,
パクチー,
温泉卵
