塩・こしょう
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鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
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ほうれん草, ハム（スライスハム）, ★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）, ★洋からし（チューブ）, ★醤油, 塩・こしょう
簡単！持ち寄り絶賛！【レンズ豆のパリ風サラダ】
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レンズ豆, 固形ブイヨン, 玉葱, スモークサーモン, パセリみじん切, ●フレンチレッシング●
ピーマンとウインナーの卵炒め
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ピーマン, ウインナー, たまご, ガラスープの素, 塩・こしょう, サラダ油
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きのこたっぷりスープパスタ
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玉ねぎ, しめじ, ツナ, ほんだし, 水, バター, しょうゆ, 塩・こしょう, パスタのゆで汁, のり, スパゲティ
じゃがいもとウインナーの卵炒め
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じゃがいも, ウインナー, たまご, 顆粒コンソメ, 塩・こしょう, サラダ油, パセリ
寒い日には！根菜と大豆のミネストローネ☆
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玉ねぎ, にんじん, 大根, れんこん, じゃが芋, 大豆缶（水煮パックでも）, ベーコン, にんにく（みじん切り）, オリーブ油, カットトマト缶（ホールでも）, 水, 固形コンソメ, ローリエ, 酒, はちみつ（砂糖でも）, 塩・こしょう, パセリ（みじん切り）, 粉チーズ（お好みで）
バターナッツかぼちゃの簡単濃厚スープ♪
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バターナッツ南瓜（普通の南瓜でもOK）, 水, コンソメ, 牛乳（豆乳）, 塩・こしょう
定番のラーメンの具(キャベツともやしの野菜炒め)
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キャベツ, もやし, ウインナー, ごま油, 塩・こしょう
プロ直伝！レタスチャーハン
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レタス, 卵, ごはん, 長ネギ, ウェイパー, 塩・こしょう, サラダ油
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