米,
海老（殻付き）,
イカ,
鶏胸肉,
ピーマン・赤ピーマン,
しめじ,
玉葱,
にんにく,
トマト缶,
★コンソメ（固形）,
★水,
★サフラン,
★塩,
酒（できれば白ワイン）,
オリーブオイル
中華そば,
豚肉,
白菜,
人参,
しめじ,
イカ,
★水,
★ウェイパー・醤油・砂糖,
★塩,
★しょうがチューブ,
片栗粉・水,
ごま油
イカ,
ごはん（温める）,
・・具材Ａ・・,
しいたけ（みじん切り）,
にんじん、茹でたけのこ（みじん切り）,
ごぼう（みじん切り）,
・・調味料,
Ｂ・・,
みりん、しょうゆ,
・・調味料,
Ｃ・・,
しょうゆ,
砂糖、みりん
